בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - כיצד משפיעה הנשימה על הרגשות שלנו
כיצד משפיעה הנשימה על הרגשות וכיצד להרגיש נפלא כל הזמן
 
מה הכי היית רוצה להרגיש כל הזמן?
האם היית רוצה להרגיש נפלא בכל רגע ורגע ביום, להעלות כל הזמן רגשות חיוביים של אהבה ושימחה, ובכלל להיות מאושר?

אנשים רבים חווים רגשות שליליים יום אחר יום. וככל שעובר הזמן, אותם רגשות שליליים הופכים להיות סוג של שיגרה, מה שיוצר מצב קבוע של חוסר אושר.
מין תחושה מתמשכת שזוהי המציאות ואין לי שום דרך לשנות את אותה, וכנראה אני אמשיך להרגיש כך כל הזמן. אך ההיפך הוא הנכון - בכל זמן אני יכול לעשות שינו חיובי, ולרפא את אותן רגשות.

יש קשר הדוק בין המצב הנפשי שלנו לדרך בה אנו נושמים. 
במחקרים מצאו שאנשים אשר סובלים ממצבי רוח שליליים חוזרים ונישנים נושמים נשימות רדודות ולא סדירות, וכאשר אנו משנים את דרך הנשימה שלנו ואת עומקה משתנה המצב הרגשי שלנו.
איכות הנשימה שלנו משקפת במדויק את איכות חיינו ורמת האושר שלנו.

ישנם אנשים רבים שעוברים תקופות ארוכות בחוסר אנרגיה ובמצב נפשי ירוד, אך ניתן לשחרר לאלתר את כל אותן רגשות קשים ע"י הנשימה - הנשימה המודעת.

אז כיצד הנשימה שלנו משפיעה על המצב הנפשי שלנו בכל רגע?
מה ששולט היום על מצב הרוח שלנו היא מערכת העצבים העצמאית - 
(Autonomic Nervous System  -ANS) 
מערכת הנשימה היא חלק ממערכת זו, אך הדבר שמבדיל ביניהם הוא שמערכת הנשימה ניתנת לשליטה על ידי השכל. הדומיננטיות של הנשימה גורמת לכך שכל שינוי של הנשימה יגרור שינוי של מערכת העצבים העצמאית.
אנו שואפים ונושפים בין 5,000 ל-30,000 פעמים ביום, וכל אחת מהנשימות גוררת אחריה מצב נפשי חיובי או שלילי.

באיזו דרך נוכל להיעזר בנשימה על מנת להרגיש נפלא כל היום?
כאשר הנשימה שלנו רדודה ולא סדירה כך גם יהיה מצב רוחנו – עם עליות וירידות תלולות אשר ישבשו את שלוות רוחנו. 
כאשר בדקו אנשים אשר לוקים בנפשם במוסדות בריאות הנפש, גילו שהנשימה שלהם שטוחה ואינה סדירה.

נשימה מלאה וסדירה תייצב את מערכת העצבים ותגרום לנו להרגיש טוב בכל רגע.
זה כל הסוד! 

עיקר התפקיד של הנשימה הוא לא רק לשמור על רמת חמצן תקינה ואיזון של רמת הפחמן הדו-חמצני בגוף, אלא גם הרבה מעבר לכך.
הנשימה שומרת על האיזון הנפשי ועל הבריאות הפיסית שלנו. נשימה תקינה יכולה לחסוך לנו מחלות ופגיעות גופניות שונות, ולעזור לנו לשמור על נפש בריאה במקביל.

חוסר איזון של מערכת העצבים העצמאית יכול להיגרם על ידי בעיות רגשיות לא פתורות, היות וההיפותלמוס, שהוא האזור במוח אשר מפקח על מערכת זו, נמצא בקשר עצבי קבוע עם המערכת הלימבית, אשר קשורה לזיכרון הרגשי התאי שלנו בגוף.
ובכל פעם שאנו בסערת רגשות או שרגש שלילי כלשהוא מופעל במערכת הלימבית, הדבר משפיע במישרין על ההיפותלמוס ובכך יגרום לחוסר איזון של מערכת העצבים העצמאית.
כלומר, עליות וירידות במצבי הרוח שלנו גורמים להשפעה ישירה על ההיפותלמוס, וכך משאירים אותנו בחוסר איזון רגשי.

תפקידנו בתור מטפלים בנשימה מודעת – ריברסינג: 
בתור מטפלים בנשימה מודעת אנו מראים לכל אחד כיצד הנשימה היא המפתח לאושר ולשמחה בחייו. כיצד ע"י תרגילי נשימה בסיסיים אנו יכולים לעבור שינוי חיובי עצום.
אנו מראים דרך תרגילי נשימה פשוטים כיצד להתמודד עם כל רגש שלילי שמגיע וכיצד להעצים רגשות חיוביים על מנת שיישארו לאורך זמן.

כיצד עוזר הריברסינג להשתחרר מרגשות שליליים? 
הריברסינג הוא תהליך עוצמתי של נשימה מעגלית מחוברת בה אין הפסקה בין השאיפה לנשיפה.
בזמן התהליך אנו נושמים נשימות עמוקות ומלאות ומזרימים אנרגיה מחודשת לגוף, החמצן זורם ומוטמע בגוף בצורה היעילה ביותר.
התהליך מוביל אותנו היישר לתת מודע, ועוזר לנו להשתחרר מכל החסימות ומכל הפחדים שלנו.
כמו כן, הוא עוזר לנו להשתחרר מרגשות שליליים ומכל מה שמונע מאיתנו להיות מאושרים.
אנשים שחווים כמה סשנים של ריברסינג מעידים שהם מרגישים אושר גדול. הם מרגישים את הנשימה משוחררת ומלאה, והם מודעים יותר לרגשות שלהם ויודעים כיצד לשלוט בהם.

תפקידנו כמטפלים בנשימה היא לעזור לכל אדם לעבור שינוי חיובי, לתמוך וללמד לנשום את הנשימה המעגלית, ולאורך כל הסשן לכוון את הנשימה למקומות הנכונים, לעזור לו להגיע "עד הקצה" ולעבור את הסשן בהצלחה.
 
התחושה אחרי סשן של ריברסינג נפלאה ומעוררת ...


תרגול:
כיצד נוכל להרגיש נפלא במשך כל היום? 

על מנת לשמור על איזון רגשי חשוב שניעזר בנשימה שלנו.
אנו צריכים לשים לב לאיכות הנשימה שלנו בכל רגע ואנו זקוקים גם כן למעט תרגול של התבוננות בדפוסי הנשימה שלנו.
אנו צריכים לשים לב מתי הנשימה היא סדירה ומתי היא מוטרדת. 
כל שעלינו לעשות הוא לעקוב אחר דפוסי הנשימה שלנו במהלך היום, וככל שנשים לב יותר לנשימה כך נוכל להיות רגועים יותר ולהגביר את המודעות העצמית שלנו.
לעיתים אנו ניתקל בקושי לעקוב אחר הנשימה במצבים מסוימים, אז נשאלת השאלה איך במצב זה נוכל לשמור על איזון נפשי?
התשובה היא שאנו יכולים לזהות דפוס נשימה גם מהכיוון ההפוך – מהכיוון של הרגש אותו אנו חשים. 
שימו לב יותר במהלך היום איך אתם מרגישים. שאלו את עצמכם במהלך היום פעמים רבות את השאלה: "איך אני מרגיש עכשיו?".

רגשות שליליים כגון כעסים, פחדים, אשמה וביקורתיות, גורמים לאי סדירות של הנשימה. כך שכאשר אתם מרגישים את אחד מאותם רגשות שליליים משתלטים עליכם, בידקו את הנשימה שלכם והסדירו אותה, וכך תוכלו לגדוע באיבו את אותו רגש סורר ולחזור ולהרגיש טוב.

כל מה שתיארנו כאן תוכלו לבצע בכל שלב במהלך היום, ואם תתרגלו זאת באופן יומיומי במשך תקופה ארוכה, אנו מבטיחים לכם שתרגישו טוב הרבה יותר. 
 
קל ופשוט להרגיש נפלא בכל רגע ולהיות מאושרים בעזרת הנשימה. 


 
 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין