בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - תרגיל נשימת קרור לקיץ
כיצד הנשימה תעזור לך לקרר
את הגוף בקיץ החם?
הקיץ בשיאו בחודשיים הקרובים, וזה הזמן שבו אנו מחפשים כל הזמן אחר מקום מוצל או מזגן שיצנן אותנו.
ויש ימים שבהם אנו תקועים בחוץ בשמש, חם לנו מאד ואין לנו אפשרות להגיע למזגן קרוב.
מה קורה לנו בגוף באותו הזמן?
בתגובה לחום גדול מבחוץ, טמפרטורת הגוף עולה במעט ומפעילה את מערכת העצבים האוטונומית, אשר מיד מתחילה לקרר את הגוף דרך: הזעה, ירידה בקצב חילוף החומרים והגברת אספקת דם לעור.

למרות הקרור הטבעי של הגוף אנו בכל זאת נרגיש היטב את עומס החום ולעיתים אף נרגיש עייפות ותשישות.
אז מה עושים עם החום?
אנו יכולים להמשיך לסבול מהחום ולהתעצבן, או להחליט לעזור לגוף לצנן את עצמו.
איך נוכל לעזור לגוף לקרר את עצמו?

אתם יכולים להיעזר בתרגיל פשוט של נשימה שעוזר לקרור הגוף:

1) עמדו או שבו בתנוחה נוחה(רצוי לא בשכיבה).
הרפו את הגוף ונשמו רגיל.

2) הטו מעט את הראש למעלה, פיתחו את הפה וקפלו את הלשון כך שתיצרו מעין צורה של צינור עם הלשון (מקפלים את הלשון לצדדים).
וכעת קחו אוויר פנימה באיטיות דרך אותו צינור שנוצר.

3) בסיום השאיפה סיגרו את הפה והוציאו את האוויר באיטיות דרך האף.

4) חיזרו על שני הצעדים האחרונים כמה שתירצו עד אשר הגוף מתקרר ונרגע.
חיזרו לבסוף לנשימות רגילות מהאף.

מדוע טכניקה זו עוזרת לקרר את הגוף?
כאשר אוויר נכנס דרך האף הוא מחומם על ידי הגוף בתעלות האף, ואוויר חם מבחוץ אשר נכנס דרך האף נשאר חם וממשיך לחמם את הגוף. 
כאשר אנו שואפים דרך הפה והלשון מקופלת בצורת צינור, האוויר מתקרר בדרך לקנה הנשימה ומקרר את הגוף.

יש פיתרון לחום הגדול !
אל תמשיכו לסבול והעזרו בנשימה שלכם על מנת ליצור לעצמכם מזגן פנימי טבעי :-)
 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין