בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - סודות הנשימה - פרק 1
                     מודעות לנשימה
סודות הנשימה - פרק 1
הנשימה היא חיים !
והיא טומנת בתוכה סודות רבים לבריאות ואיכות חיים.
את הנשימה הראשונה אנו לוקחים כאשר אנו נולדים ועם הנשימה האחרונה אנו נפרדים מהחיים.
ובכל רגע ורגע, עושרם ועוצמתם של החיים תלויים בפעולה הפשוטה הזאת שנקראת נשימה .

סוד נוסף של הנשימה הוא שהיא משפיעה על כל תחומי החיים שלנו: קריירה, זוגיות, מערכות יחסים, שפע, הצלחה, אושר, שימחה, הגשמה עצמית וייעוד, גם לטובה וגם לרעה. כאשר נפתח יותר מודעות אליה, נוכל לרתום אותה להשפיע לטובה בכל תחום שנבחר.

אנו יכולים להפוך את הנשימה לברכה הכי גדולה או להתנגד אליה, ובכך להתנגד לחיים עצמם. 

בעבודה שלנו עם אנשים דרך נשימה, למדנו שכאשר אנשים בקושי נושמים – החיים שלהם קשים. הנשימה הרדודה שהם נושמים בחיי היומיום, משפיעה לרעה על כל התחומים בחייהם. 
ואנשים אשר נושמים היטב, בריאים ואנרגטיים הרבה יותר וחווים את החיים בשיא העוצמה.

כאשר אנו נולדים הנשימה שלנו נפלאה ! היא מגיעה לכל מקום בגוף ביעילות ומאירה את גופנו. עקב כך תינוקות כה מלאים בחיוניות וכה טהורים.

עם כל פחד או כאב שאנו חווים במהלך החיים, הנשימה שלנו "נסגרת". כלומר, כל זיכרון או חוויה שלילית כלשהיא שחווינו מהלידה ועד היום, משפיעה לרעה על הנשימה שלנו, ואותה חוויה "סוגרת" בכל פעם קצת את הנשימה. 
כך שככל שאנו מתבגרים, אנו 'בדרך כלל' נושמים פחות ופחות טוב.

למה 'בדרך כלל'?
היות ואנו יכולים לבחור בשינוי ולהיעזר בנשימה על מנת לשפר אותה. לא משנה כמה אתם היום לא "מספיק" נושמים, אתם יכולים תמיד להחזיר לעצמכם את איכות הנשימה, בדיוק כפי שהיא הייתה בפעם הראשונה כאשר נולדתם.

אחד הדברים המיוחדים ביותר של מערכת הנשימה בגופנו, הוא בכך שהיא גם רצונית וגם לא רצונית. וזה כלל לא במקרה.
קיבלנו מתנה מדהימה - לדעת לשלוט על הנשימה ולהיות מודעים אליה ! 

מדוע מודעות לנשימה כה חשובה? 
מודעות לנשימה יכולה להוציא אתכם לחופשי- חופשיים ממחשבות טורדניות, חופשיים ממחלות, חופשיים מרגשות שליליים וחופשיים לעשות עם החיים כל שאתם רוצים. 
תארו לכם איך זה להרגיש חופש אמיתי בכל רגע בחיים, בכל תחום שהוא.

נשמע לכם שוב טוב מידי? זה שוב האגו שלכם... תתעלמו :-) 

אז איך נוכל לפתח יותר מודעות לנשימה?
מודעות לנשימה היא דבר נרכש ודורש תרגול יומיומי. בהתחלה תוכלו להתחיל עם 2 דקות תרגול בכל יום, בהדרגה משך הזמן יתארך, ובסופו של דבר תוכלו לשלב את המודעות לנשימה בכל פעילות יומיומית.

את התרגיל הראשון נבצע בכל יום במהלך בחודש הראשון:

תרגול בסיסי ראשוני 
עבור התרגיל הראשון אתם יכולים להקדיש 2 עד 10 דקות בכל יום.
מהלך התרגיל: 
  1. מיצאו לכם כמה דקות של שקט, שבו בנוח, עיצמו עיניים והרפו את הגוף.
  2. כעת התמקדו בנשימה וספרו את הנשימות שלכם. יש לספור בקצב עולה כאשר התחילו ב-1 והמשיכו לעלות בספירה במשך כמה דקות. אפשר גם לספור בכל פעם מ-1 ועד 10 וחוזר חלילה.
  3. אם אתם מאבדים את הספירה או נכנסים למחשבות ושוכחים להתמקד בנשימה, חיזרו שוב להתמקד בנשימות וסיפרו מחדש. 
  4. הזמן המומלץ הוא לפחות 5 דקות בכל פעם, אך בהתחלה גם 2 דקות זה מצויין.
  5. לאחר תירגול של כמה ימים, הגיעו בהדרגה ל-10 דקות.
טכניקה בסיסית זו תעזור לכם לפתח מודעות לנשימה, להרגיע את הגוף ואת המחשבות וגם תרחיב את המודעות העצמית שלכם.

לאחר חודש של תרגול עיברו לתרגיל השני:

תרגול התבוננות בנשימה 
תרגיל שדורש יותר מיומנות מהתרגיל הראשון היות והוא דורש תשומת לב ומודעות גבוהה יותר.

את התרגיל נבצע שוב בכל יום במהלך החודש השני:

מהלך התרגיל:
  1. מיצאו לכם כמה דקות של שקט, שבו בנוח, עיצמו עיניים והרפו את הגוף.
  2. כעת נסו להתבונן בנשימה אשר נכנסת ויוצאת דרך האף.
  3. אם אתם מאבדים את הריכוז או שמחשבות נכנסות וגורמות לכם לשכוח את הנשימה, תנו למחשבות לחלוף וחיזרו שוב להתבונן בנשימה.
  4. הזמן המומלץ גם בתרגיל זה הוא לפחות 5 דקות בכל פעם, אך גם 2 דקות זה מצויין בהתחלה.
  5. לאחר תירגול של שבועיים בערך, אתם יכולים לבחור להישאר כמה שאתם רוצים במצב זה של התבוננות.
ככל שתתרגלו יותר כך יהיה לכם קל יותר וחוויתי יותר.

תרגול של שתי הטכניקות הללו למשך כחודשיים יכניס לחייכם מימדים חדשים של שקט ורגיעה, מיקוד, חיוניות, שימחה ואהבה.

נסו ותיהנו !

להתראות בפרק השני.

באהבה,

טלי וחנן זהר


רוצה להזמין חבר למדריך החינמי?
באפשרותך לשתף חבר ולשלוח לו מידע על המדריך החינמי "סודות הנשימה לחיים בריאים ומאושרים".
אנו נשלח לו מייל בודד עם הזמנה להצטרף למדריך.
המלצה לחבר מתבצעת דרך הקישור:
http://www.rebirthing.co.il/add_friend.html
 
אנו מברכים אותך על הצטרפותך למדריך
סודות הנשימה לחיים בריאים ומאושרים

המקום של הנשימה הוא כה חשוב בחיים שלנו וכאשר אנו באמת נבין זאת, נציב את הנשימה בראש סדר העדיפויות שלנו.

במידה ותתמידו בביצוע תרגולי הנשימה שבמדריך זה, תוכלו לשפר את איכות חייכם בתחומים רבים, להרגיש נפלא עם הגוף שלכם ולהיות מאושרים.
נחשוף בשיעור זה את הסוד הראשון של הנשימה: 

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין