בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - הסוד ה- 6 של הנשימה
 הסוד ה-6 של הנשימה:
איך לשחרר סטרס ולהרגיע את הגוף
בתוך 2 דקות בעזרת הנשימה

 


בכל זמן של היום שבו אנו מוצפים בתחושות של
מתח, חרדה או לחץ, הגוף שלנו מגיב אוטומטית
למצב שהוא מפרש כ"מסוכן" ונכנס למצב של סטרס,
על מנת להתגבר על האיום מבחוץ.
ה"איום" יכול להיות כל דבר קטן - בוס זעפן,
פקק תנועה, מחשבה של פחד, מצב חשבון הבנק...
 
במצב של סטרס, הגוף שלנו מוצף
בהורמונים שונים כגון אנדרנלין וקורטיזול. 
אם הסטרס נמשך לזמן קצר,
אז ההשפעה של ההורמונים יכולה להיות
אנרגיה מוגברת ותחושת מיקוד, עירנות
ודריכות של השרירים - הגוף מכין את עצמו
להתמודד עם ה"איום" מבחוץ.
 
הבעיה היא שהסטרס בדרך כלל לא משתחרר
לאחר כמה שניות או דקות (כמו אצל בעלי חיים בטבע...)
אלא נשאר בגוף לזמן ממושך.
אם לא נעשה שום פעולה יזומה
שתשחרר את הסטרס מהגוף,
אנו יכולים להישאר איתו במשך ימים,
חודשים ואפילו שנים!
 
כאשר הגוף מוצף בהורמון הקורטיזול באופן קבוע
נוצרות עם הזמן בעיות גופניות שונות כגון
בעיות שרירים וכאבים כרוניים, בעיות עיכול,
לחץ דם גבוה, בעיות שינה, עצבנות, כאבי ראש,
והרשימה עוד ארוכה...
 
סטרס שנשאר תקופה ארוכה בגוף יכול ליצור גם
בעיות רגשיות רבות - חרדות, דיכאונות, חוסר שקט ומתח.
 
איך לצמצם את הסטרס?
שנת לילה טובה של 7 שעות, פעילות גופנית קבועה
ותזונה בריאה ונכונה יסייעו לנו לצמצם את כמות
הסטרס בגוף לאורך זמן.

נשימה מודעת משחררת סטרס מהגוף לצמיתות
התהליך היעיל ביותר לפירוק מוחלט של סטרס מהגוף הוא הריברסינג וחשוב לחוות אותו בהתחלה רק עם מטפל בשל העוצמה האדירה שלו.

הנה תרגיל נשימה לשחרור סטרס שתוכלו לעשות לבד:

  1. בכל מקום בו אתם נמצאים, עמדו, שבו לרגע או
      שכבו על הגב. אם אתם לבד עם עצמכם אז עצמו
      את עיניים ואם אתם עסוקים בפעילות כלשהיא עם
      אנשים או שאתם בנהיגה אז הישארו בעיניים
     פקוחות כמובן.

  2. התחילו לנשום בקצב של 4 ו-8 - 
      שאפו דרך האף באיטיות בספירה עד 4, עיצרו את
      האוויר לשניה ואז בהוצאה של האוויר ספרו עד 8 (הוציאו
      את האוויר דרך הפה).

  3. המשיכו לתרגל את נשימת 4 ו-8 למשך כ-2-5
      דקות ואז תגלו שאתם יותר ויותר נרגעים והסטרס
      הולך ונעלם ככל שאתם ממשיכים לנשום :-)


 

בהצלחה! 
נתראה מחר בבוקר עם סוד מספר 7 ♥


 

באהבה,
טלי וחנן

 

יש הרבה תהליכי נשימה שיכולים לשנות את החיים שלך...
אבל יש תהליך אחד שהוא אולי העוצמתי מכולם והוא נקרא נשימה מודעת - ריברסינג.
 
אנחנו תמיד אומרים למי שעומד לחוות ריברסינג בפעם הראשונה ש...
"יש את החיים לפני הריברסינג ויש את החיים אחרי",
מהסיבה שכל כך הרבה דברים משתנים מרגע שמתחילים לתרגל את התהליך באופן קבוע.
 
אז מה בעצם הופך את תהליך הריברסינג לכל כך משמעותי ומשנה חיים?
יש אינספור סיבות אבל הנה כמה עיקריות:
 
♦ זהו תהליך ריפוי טבעי של הגוף אשר מבוסס על נשימה, שהיא כוח החיים הכי חשוב והכי זמין - לא צריך שום כלי עזר,
   מלבד נשימה וכמה דקות פנויות.
 
♦ כל תהליך ריברסינג משחרר כמויות אדירות של רגשות מודחקים וטראומות מהעבר בדרך בטוחה
   שעוקפת את ההתנגדויות של השכל לשינוי.
 
♦ אמונות שורשיות מקבעות משתנות מיידית אחרי כל תהליך ובעקבותיהן משתחררות מאות ואלפי
  אמונות שגויות. החשיבה שלנו משתנה מיידית ואחריה גם דפוסי ההתנהגות שלנו -> תקיעויות נעלמות והחיים משתנים בהתאם.
 
♦ הנשימה מתחילה להיפתח בגוף ולהתרחב, קיבולת הריאות עולה בהדרגה ואיתה כמות החמצן והאנרגיה
   שהופכים להיות זמינים יותר והופכים אותנו לחיוניים יותר.
 
♦ הגוף הופך להיות מאוזן ובריא יותר. אנרגיה מגיעה טוב יותר לאיברים חיוניים בגוף וכל המערכות בגוף עובדות טוב יותר. 
 
♦ יש קפיצת גדילה רוחנית בכל תהליך. אנחנו מתחילים להיות הרבה יותר מודעים למחשבות, לרגשות, לנשימה,
  לגוף ולאנרגיה בתוכו, לרוח שמניעה את החיים שלנו...
 
♦ אנחנו מתחילים לאהוב יותר את עצמנו, הלב שלנו נפתח והרבה יותר קל לנו ליצור זוגיות אוהבת ומערכות יחסים הרמוניות. 
 
ויש עוד מיליון סיבות רבות וטובות שיכולות בקלות ליצור ספר עב כרס על נפלאות הריברסינג  :-)
 
אנו מזמינים אותך להתנסות בסדנת ריברסינג חוויתית בבית להיוולד מחדש -

 

 
סודות הנשימה לחיים בריאים ומאושרים
 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com