בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - הסוד ה-12 של הנשימה - איך לאהוב יותר את עצמנו
21 סודות הנשימה שישנו את חייך
הסוד ה-12 של הנשימה:
איך לאהוב יותר את עצמנו בעזרת הנשימה
וליצור לעצמנו חיים מלאי אהבה ושמחה

 

אהבה עצמית היא הבסיס לחיים מאושרים
היא הבסיס ליצירת זוגיות אוהבת ומאושרת,
היא הבסיס לבריאות של הגוף, לאיזון רגשי,
הבסיס ליצירת שפע, להגשמה של היעוד שלנו
היא הופכת את החיים לחגיגה של אהבה.


אהבה עצמית היא לאהוב את כל החלקים שבי,
לאהוב את הגוף שלי, את הרגשות שבתוכי, 
את המחשבות שלי, את החיים שיצרתי.

מרגע שאנחנו שרויים באהבה עצמית גבוהה
אנחנו מקרינים אותה החוצה ומושכים אלינו את ההתנסויות
הגבוהות והאוהבות ביותר.

כל חוויה כואבת שאנחנו עוברים בחיים סוגרת מעט
את האהבה בגוף שלנו. ככל שאנחנו צוברים יותר חוויות

כאלה בגוף אז אנחנו פחות ופחות אוהבים את עצמנו
ואז גם איכות החיים שלנו נפגעת - רוב הסבל שאנחנו חווים היום
נגרם מחוסר אהבה.

אנשים שלא אוהבים את עצמם נושמים בצורה מאד רדודה,
הנשימות מגיעות בדרך כלל רק לאזור של עצמות הבריח
והם מאד שטוחות וחסרות חיים.

אחד התהליכים המהירים ביותר להיפתח לאהבה עצמית
הוא תהליך הריברסינג - הנשימה המודעת. 

בכל תהליך של ריברסינג הגוף משחרר כמות עצומה של רגשות
מודחקים, אנחנו נפתחים לאהבה עצמית אדירה
והחיים שלנו הופכים להיות יותר ויותר מאושרים.


ככל שאדם אוהב יותר את עצמו כך הוא משתמש
יותר בנשימה שלו


את הריברסינג אי אפשר לתרגל לבד בהתחלה, אבל כבר עכשיו
אתם יכולים להתחיל לתרגל טכניקה מעולה של נשימה
שנקראת נשימה מלאה שמיד תרגישו את האפקט שלה בגוף.

אם נצליח לתרגל שוב ושוב את הנשימה הטובה ביותר - הנשימה המלאה (נשימה שלמה) נצליח להתחיל שוב למלא את החיים שלנו באהבה.

הוראות לביצוע נשימה מלאה
1) שבו זקוף או שכבו על הגב, שאפו דרך האף באיטיות. בתחילה מלאו את הבטן (החלק התחתון של הריאות) על ידי שימוש בסרעפת, אשר מפעילה לחץ קל על איברי הבטן, ודוחפת קדימה את הבטן.
ואז מלאו את מרכז הריאות, כאשר הצלעות התחתונות נדחפות החוצה, ומרכז החזה עולה למעלה.
ואז מלאו את החלק העליון של הריאות, החזה העליון נדחף החוצה, והחזה כולו מורם, כולל שש זוגות הצלעות העליונות.
בתנועה האחרונה, החלק התחתון של הבטן יימשך מעט פנימה.

זה ייראה לכם בהתחלה כתהליך אשר מורכב מ-3 חלקים, אך למעשה זה לא כך. השאיפה מתמשכת ורצופה, כל חלל החזה, מהסרעפת ועד לנקודה העליונה ביותר של החזה בעצם הבריח, מתרחבים בתנועה אחידה ורצופה.
הימנעו משאיפה מקוטעת, ושאפו להגיע לפעולה רציפה וחלקה של נשימה.
תרגול חוזר יגבור על הנטייה שלנו לחלק את השאיפה ל-3 חלקים, והתוצאה שלנו תהיה נשימה אחידה וממושכת.

2) עיצרו את הנשימה למספר שניות.

3) נישפו באיטיות, שימרו על חזה בתנוחה יציבה, ואפשרו לבטן להיכנס מעט פנימה והעלו אותה באיטיות כאשר האוויר יוצא מהריאות.
כאשר האוויר התרוקן לחלוטין מהריאות, הרפו את החזה והבטן.
קצת תרגול יאפשר לכם להשלים חלק זה של הנשיפה בקלות, ואז הוא יהפוך להיות אוטומטי.

אתם תגלו עם הזמן שכל מערכת הנשימה משתתפת בנשימה המלאה, כל חלקי הריאות, וכל תאי האוויר המרוחקים ביותר משתתפים בתהליך הנשימה. 
בתהליך נשימה זה החזה מתרחב לכל הכיוונים ואנחנו מכניסים
הרבה יותר אנרגיה וחמצן לגוף.

בתחילה יהיה לכם קצת קשה להשיג את הנשימה המלאה בשלמות, אך תרגול יהפוך את המשימה לקלה וטבעית עד מאד, ולא תרצו לחזור אחורה לדפוסים הקודמים של הנשימה.

חשוב לתרגל אותה כמה שיותר, אפילו כמה פעמים ביום
על מנת להיפתח לאהבה עצמית. מרגע שתתחילו להפעיל יותר
את הנשימה הרבה דברים טובים יתחילו לקרות לכם :-)

 

בהצלחה!
טלי וחנן


הזדמנות של פעם בשנה...

קורסי הכשרת המטפלים בריברסינג - נשימה מודעת
מתחילים ממש בקרוב ב-19 ו-20 בנובמבר.

בקורסי ההכשרה גם עוברים תהליך עוצמתי של 26 מפגשים שבועיים,
גם לומדים לטפל בכל אחד ולעזור לאחרים להיות מאושרים
וגם לומדים איך להכניס את הנשימה לשגרה, על מנת
שכל יום שלך יתחיל בשיא באנרגיה ועם שמחה פנימית
שתלווה אותך כל היום :-)
כל הפרטים על קורסי ההכשרה בקישור כאן

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין