בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - נשימת טיהור
כיצד לנקות ולטהר את הגוף
דרך נשימה פשוטה 
 
תהליך הנשימה הבא יטהר את גופכם ביסודיות לקראת חג הפסח :-)
הנשימות האוטומטיות שלנו בחיי היומיום בדרך כלל רדודות ולא סדירות,  ובנשימות רדודות אנו לא מאפשרים לגוף "ללעוס" את האוויר כמו שצריך ולנקות את עצמו.
בתרגיל זה אנו נעזרים בשאיפות עמוקות ואיטיות, עוצרים בכל פעם את הנשימה על מנת לאפשר לגוף "ללעוס" את האוויר ולטהר את עצמו.
ניתן לבצע את התרגיל כל יום ואפשר גם כמה פעמים ביום ללא הגבלה. הוא נפלא לקראת פסח לטיהור פנימי והוא מצוין גם לכל יום אחר בשנה. תיהנו!

מהלך התרגיל:

1. שבו או שיכבו בתנוחה נינוחה, הרפו את כל הגוף. אפשר לעצום את העיניים במהלך התרגיל לאפקט גדול יותר של רגיעה והנאה.
קחו שאיפה עמוקה דרך האף באיטיות ובאופן רציף, כאשר אתם שואפים אל הבטן ומנפחים אותה באיטיות.

2. כאשר הבטן מלאה באוויר עיצרו את הנשימה לכמה שניות.

3. כעת הוציאו את האוויר דרך הפה בשפתיים קפוצות (כאילו אתם מכבים נר באיטיות). הוציאו את האוויר באיטיות רבה ובמקטעים של 2-3 שניות דרך הפה עד אשר הריאות מתרקנות לחלוטין מאוויר. אחרי שהוצאתם את כל האוויר נסו להוציא עוד אוויר עד שכבר לא תוכלו יותר.

4. חיזרו על סעיפים 1-3 למשך 6-7 מחזורים רצופים על מנת לאפשר לגוף לטהר ולנקות את עצמו כמה שיותר.  

* אתם יכולים להוסיף לתרגיל גם דמיון ובשאיפה לדמיין שאתם מציפים את הגוף באור טהור, ובנשיפה מוציאים החוצה את כל הפסולת מהגוף. הדבר הכי חשוב בתרגיל הוא ליהנות! במידה ואתם מרגישים מעט סחרחורת במהלך התרגיל קחו שאיפות קטנות ואיטיות יותר.

חג אביב שמח,
טלי וחנן

נ.ב.
בסרטון כאן תמצאו עוד טכניקה מצוינת לטיהור הגוף שצילמנו בעבר
ואתם מוזמנים לתרגל וליהנות גם ממנה 
 
 
 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין