בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - יום 16 - להשקיט את המחשבות
איך להשקיט מחשבות חוזרות 
וליצור רגיעה דרך הנשימה

ביום ממוצע יש לנו בין 50-70 אלף מחשבות!
רוב רובן של המחשבות חוזרות על עצמן ומטרטרות לנו לראש ולא נותרות רגע מנוחה.

אנו כלל לא מודעים לרוב המחשבות ובכך אנו מאפשרים להן להשתלט על התודעה ועל הרגשות שלנו - כל מחשבה מציפה בדרך כלל גם רגש שקשור לאותה המחשבה ואז נוצרת גם הצפה רגשית לא רצונית.

שטף בלתי פוסק של מחשבות ושל רגשות יוצר חוסר שקט, חוסר ריכוז, סטרס, לחץ, חוסר איזון והרשימה עוד ארוכה...

לנשימה יש יכולת מופלאה להאט בהרבה את שטף המחשבות וליצור רגיעה כללית בגוף. ברגע שאנו מודעים לנשימה לכמה שניות אנו מפסיקים לתת למחשבות את השליטה ואנו מתחילים לחזור לאיזון.

כאשר אנו מקשיבים בהתמדה לנשימה אנו יותר ויותר מודעים למחשבות שנכנסות ואז אנו יכולים לשנות אותן מחשבות של כאב וצמצום למחשבות חיוביות של אהבה, שמחה ושפע.

הנה תרגיל נשימה קל להשקטת מחשבות
וליצירת רגיעה בגוף:


  1. בכל מקום בו אתם נמצאים, עמדו, שבו לרגע או
      שכבו על הגב. אם אתם לבד עם עצמכם אז עצמו
      את עיניים ואם אתם עסוקים בפעילות כלשהיא עם
      אנשים או שאתם בנהיגה אז הישארו בעיניים
     פקוחות כמובן.

  2. קחו 3 נשימות עמוקות ואיטיות כמה שיותר דרך
      האף והרגישו איך עם כל נשימה הגוף הופך להיות
      רפוי ונינוח יותר.

  3. כעת, התחילו לנשום דרך האף בקצב של 3 ו-5 - 
      בשאיפה ספרו עד 3 ובהוצאה של האוויר
      ספרו עד 5.

  4. המשיכו לתרגל את נשימת 3 ו-5 למשך כ-5-10
      דקות ואז תגלו ששקט נכנס לתודעה שלכם :-)
      יכולות להיות כמובן עוד מחשבות לאחר התרגיל אך
      הן יהיו במינון הרבה יותר נמוך ותהיו יותר מודעים
      אליהן.


היופי של התרגיל הזה הוא שאפשר לתרגל אותו בכל מקום - בבית, בעבודה, בנהיגה, בעמידה וכך להכניס רגיעה מחשבתית לכל שלב של היום.

מאחלים לך רגיעה מושלמת!
באהבה,
טלי וחנן

 

 

הזדמנות של פעם בשנה...

קורסי הכשרת המטפלים בריברסינג - נשימה מודעת
מתחילים ממש בקרוב ב-14 ו-15 בנובמבר.

בקורסי ההכשרה גם עוברים תהליך עוצמתי של 26 מפגשים שבועיים, גם לומדים לטפל בכל אחד ולעזור לאחרים להיות מאושרים וגם לומדים איך להכניס את הנשימה לשגרה, על מנת שכל יום שלך יתחיל בשיא באנרגיה ועם שמחה פנימית שתלווה אותך כל היום :-)
כל הפרטים על קורסי ההכשרה בקישור כאן

המדריך: 30 הסיבות מדוע כדאי לך ללמוד
להשתמש בנשימה שלך


יום 16
 
 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין