בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - יום 22 - לפתוח את מרכז הלב
איך לפתוח את מרכז הלב 
ולחיות מתוך אהבה ושמחה פנימית

לכל אחד מאיתנו יש מקור כוח אדיר ואינסופי שלא תלוי בשום גורם חיצוני.
הוא מין גנרטור פנימי שניזון מאהבה ואנחנו בדרך כלל
מרגישים את העוצמה שלו רק לתקופות קצרות.
זהו מרכז הלב שלנו.
למה אנחנו לא מרגישים כל הזמן את העוצמה של הלב?
הסיבה העיקרית היא שאנו סוגרים אותו במהלך השנים.
 
כולנו נולדנו עם מרכז לב פתוח לחלוטין,
אבל מאז, בכל פעם שחווינו כאב רגשי במהלך החיים,
סגרנו קצת את הלב... ואז שוב כאבנו וסגרנו עוד קצת...
עד אשר הוא מגיע למצב שבו הוא סגור כמעט לחלוטין.
 
גם אם הלב שלנו מעט סגור היום, אנו יכולים לבחור מחדש ולפתוח אותו שוב לרווחה.
על מנת לפתוח אותו מחדש, עלינו להסכים לוותר על הפחדים שיושבים בלב ולשחרר את כל המשקעים הרגשיים
שסגרו אותו עם השנים.
 
הנה חלק קטן מהדברים שקורים כאשר הלב שלנו מתחיל להיפתח מחדש:               
 
 ♥ אנחנו מתחילים ליהנות יותר מכל רגע בחיים.
   ♥ הלב נותן לנו תשובות מדויקות ופתרונות קלים
      למצבים קשים שחשבנו עד היום שאין להם מוצא. 

   ♥ נחווה יותר אהבה וקלות במערכות היחסים שלנו.
   ♥ רגשות כואבים שמנהלים אתנו היום ייעלמו בהדרגה 
       ובמקומם יופיעו רגשות חיוביים אשר מזוהים
       עם הלב :שמחה, אושר, כבוד, חמלה, יושר,
       נדיבות ואהבה. 

   ♥ נתחיל להרגיש סיפוק ושמחה שאינם תלויים בדבר.
   ♥ ועוד הרבה דברים מדהימים :-)
 
 
יש אנשים שחושבים שלהיות אדם עם לב פתוח זו חולשה,
היות וכשהלב שלנו פתוח אפשר לפגוע בנו יותר...
אבל ההיפך הוא הנכון - כאשר הלב שלנו פתוח הכי קשה לפגוע בנו היות ואנו נמצאים במקום שבו אנו מכירים בעוצמה ובכוח שלנו ושום דבר לא יכול לערער אותנו.
אנו נעורר השראה לכל מי שסביבנו גם כן לפתוח את הלב.

הנה תהליך פשוט של נשימה שנועד לפתוח
את מרכז הלב לרווחה:
 

1. שבו בישיבה זקופה או שיכבו על הגב ללא כרית
    (רצוי על מזרן נוח).

2. קחו שתי נשימות עמוקות דרך האף והרפו את כל הגוף.

3. כעת מקדו את תשומת הלב שלכם בעזרת הנשימה  והדמיון במרכז החזה שלכם - פשוט נישמו דרך האף אל מרכז החזה שלכם והמשיכו להתמקד שם כל הזמן.
 
הנשימות כל הזמן מחוברות ורצופות  - גם השאיפה מתבצעת מהאף וגם הנשיפה, ואין הפסקה ביניהן.
בזמן השאיפה נפחו מעט את מרכז החזה שלכם ובזמן הנשיפה הוציאו את האוויר  ללא מאמץ והרפו את שרירי החזה.
 
5. המשיכו לנשום מחובר במשך 10-60 דקות בערך,
כאשר אתם יכולים להעלות את קצב הנשימה בהדרגתיות.
הדגש בתהליך הוא לנשום באיטיות ובהדרגה להעלות את קצב הנשימה.

יש אפשרות שתרגישו תופעות שונות בגוף – זה יכול להיות סחרחורת, או הרגשה של זרימה נעימה של אנרגיה, או רגשות שונים שיכולים לעלות אל פני השטח.
אם יש תחושה לא נעימה, האטו את קצב הנשימה.
יש אפשרות שתרגישו גם לחץ באזור החזה - לא להיבהל מכזה - הלב פשוט מתחיל להיפתח :-) 

6. סיימו את התהליך רק כאשר אתם מרגישים נפלא. אם יש עדיין מועקה זה אומר שלא סיימתם...

בימים הראשונים רצוי להתחיל עם תרגול של 10 דקות בערך ואז בהדרגה להעלות את זמן התרגול (לאחר תרגול ממושך ניתן גם להגיע לשעה!).
 
לאחר מספר תרגולים אתם תרגישו את הלב נפתח ותרצו להמשיך להישאר בלב לנצח :-)

נתראה מחר בבוקר במסר 23
באהבה,
טלי וחנן


 

הזדמנות של פעם בשנה...

קורסי הכשרת המטפלים בריברסינג - נשימה מודעת
מתחילים ממש בקרוב ב-14 ו-15 בנובמבר.

בקורסי ההכשרה גם עוברים תהליך עוצמתי של 26 מפגשים שבועיים,
גם לומדים לטפל בכל אחד ולעזור לאחרים להיות מאושרים
וגם לומדים איך להכניס את הנשימה לשגרה, על מנת
שכל יום שלך יתחיל בשיא באנרגיה ועם שמחה פנימית
שתלווה אותך כל היום :-)
כל הפרטים על קורסי ההכשרה בקישור כאן

המדריך: 30 הסיבות מדוע כדאי לך ללמוד
להשתמש בנשימה שלך


יום 22
 
 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין