בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - יום 3- איך להשתחרר מרגשות קשים של אשמה וביקורת עצמית?
איך לשחרר רגשות קשים של אשמה וביקורת עצמית בעזרת הנשימה?

אנחנו המבקרים והמאשימים הכי גדולים של עצמנו - הביקורת כלפי עצמנו יכולה ליצור כאב רגשי עצום וגם לכלות כמעט את כל מלאי האנרגיה שלנו.
בכל פעם שאנו מוצפים ברגשות כואבים של אשמה או של ביקורת עצמית, הנשימה נסגרת כמעט לחלוטין וככל שהיא נסגרת יותר כך האנרגיה הולכת ויורדת.

אשמה היא אחת הרגשות הקשים ביותר והיא גורמת לנו לרצות

"להעניש" את עצמנו בדרכים שונות.

 

חשוב לשחרר את הרגשות הכואבים הללו מיד לאחר שהם עולים היות ואם לא נעשה את זה, הם יכולים להשתלט לגמרי על התודעה שלנו

ולגרום לנו להרגיש נורא.

 

ברגע שאנו מודעים לתחושת האשמה ולמחשבות ההרסניות שלנו

אנחנו יכולים להתחיל לשנות!

מיד לאחר שעולה מחשבה של ביקורת/שיפוטיות/אשמה ניתן להיעזר בנשימה שלנו על מנת לסלק אותם לחלוטין מהגוף ולחזור להרגיש נפלא:
 

מתחילים לשאוף ולנשוף דרך האף נשימה מעגלית מחוברת (בלי הפסקה בין השאיפה לנשיפה) ובזמן השאיפה מדמיינים שאור נכנס לתוך הגוף ומתחיל "לדחוף" החוצה את האשמה, ובנשיפה אנו מדמיינים שהרגשות הכואבים יוצאים ומשתחררים לגמרי מהגוף.
 

במקביל לנשימה המחוברת אפשר להגיד בלב:

"אני בוחר/ת עכשיו לשחרר לגמרי את הביקורת שתקועה בגוף שלי"

"אני בוחר/ת עכשיו לשחרר לגמרי את האשמה/השיפוטיות שתקועה בגוף שלי"

 

חשוב להמשיך לנשום עד שתרגישו ששחררתם את כל הרגשות המיותרים שהיו תקועים בגוף ועד שהתחושה בגוף תהיה מעולה!

 

בהצלחה,

טלי וחנן

 

הזדמנות של פעם בשנה...

קורסי הכשרת המטפלים בריברסינג - נשימה מודעת
מתחילים ממש בקרוב ב-14 ו-15 בנובמבר.

בקורסי ההכשרה גם עוברים תהליך עוצמתי של 26 מפגשים שבועיים,
גם לומדים לטפל בכל אחד ולעזור לאחרים להיות מאושרים
וגם לומדים איך להכניס את הנשימה לשגרה, על מנת
שכל יום שלך יתחיל בשיא באנרגיה ועם שמחה פנימית
שתלווה אותך כל היום :-)
כל הפרטים על קורסי ההכשרה בקישור כאן

 

המדריך: 30 הסיבות מדוע כדאי לך ללמוד
להשתמש בנשימה שלך


יום 3
 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין