בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - סודות הנשימה - פרק 5
הסוד ה-5 של הנשימה:
הנשימה היא המפתח לתחושת חופש תמידית ושמחה
סודות הנשימה - פרק 5
נתחיל בשאלה מהי תחושת חופש עבורכם?
מה יגרום לכם להיות להרגיש היום בחופש?
 
נבדיל תחילה בין חופשה לבין חופש. חופשה היא פרק זמן מוגדר שבו אנו
מפסיקים את הפעילות השוטפת שלנו, ויוצאים מהשיגרה על מנת להטעין
מצברים וליהנות.
זמן של חופשה נע בדרך כלל בין יומיים לחודש.
באותה חופשה אנו יכולים להרגיש תחושה מסוימת של חופש ושימחה, אך אותה תחושה תהיה שברירית היות והיא נובעת מאותו פרק זמן קצר.
 
הרגשת חופש היא תחושה פנימית קבועה של חירות.
החופש מאד חשוב להרגשת שימחה תמידית, היות ובכל תחום בו אנו
מרגישים במוגבלות מסויימת, לא תוכל להיכנס לשם שמחה אמיתית.
חופש היא זכותנו המולדת – הזכות שלנו ליצור כל מה שאנו רוצים בחיים שלנו ובכל זמן. הבחירה החופשית שלנו להיות ולעשות כל מה שנחפוץ.
 
אז למה החופש כה חמקמק? למה אנו מרגישים בדרך כלל לכודים?
 
זה מתחיל עם תחושת הנפרדות שלנו מהעולם והאשליה שאנו גוף בלבד -
גוף שברירי ומוגבל אשר ההתחלה שלו היא הלידה וסופו הוא המוות.
אנשים אשר מזדהים רק עם גופם ועם העולם החיצוני, יתקשו להגיע לחופש אמיתי היות וחופש מתחיל מבפנים, מההכרה שאנו הרבה מעבר לגוף.
אנו אינסופיים ונצחיים.
 
אז מה יכול לגרום לנו להבין שאנו הרבה מעבר לגוף הפיסי שלנו?
הנשימה כמובן.
הנשימה יכולה לגלות לנו מי אנו באמת ויכולה לשחרר אותו מהכבלים האשלייתיים שיצרנו לנו בעולם החיצוני.
אחת הדרכים לעשות זאת היא לגלות דרך הנשימה את אותה אנרגיה מסתורית אשר מניעה את כל החיים, ומניעה גם את הגוף שלנו – אנרגיית החיים.
זוהי אותה אנרגיה אשר מאחדת את כל העולם. אנו שואפים אותה בכל רגע
ובלעדיה לא נוכל לחיות.
זוהי אותה האנרגיה אשר מניעה את הנשמה שלנו.
 
לאנרגיית החיים יש שמות שונים במסורת שונות:
ביהדות היא נקראת רוח, הסינים מכנים אותה צ'י, בהודית עתיקה היא
מכונה פראנה וביפנית היא מכונה ריי.
למען הנוחות שלנו אנו נשתמש בפרק בשם פראנה.
מעבר לחמצן שאנו מקבלים דרך הנשימה אנו מכניסים לגוף גם פראנה.
מעבר לצינורות הדם בגוף שמעבירים לגוף חמצן, דם ומזון, קיימים מעברי אנרגיה רבים אשר מספקים לכל תא בגוף את האנרגיה לה הוא זקוק.
 
כאשר אנו מודעים לאותה אנרגיה בלתי נראית אשר נמצאת בגוף שלנו,
אנו מתחילים להבין את העוצמה שלנו. אנו מתחילים לחוות את השמחה
האדירה שאותה אנרגיה יכולה להביא לחיים שלנו.
 
על מנת להיות מודעים לפראנה ולהעצים אותה בחיינו נשתמש בטכניקה
פשוטה של נשימה מחוברת – נשימה ללא הפסקה בין השאיפה לנשיפה:
 
טכניקת 25 נשימות מחוברות (מעגליות)
הדבר שמייחד טכניקה זו הוא בכך שהיא מהירה (לוקחת עד דקה בערך), ויעילה מאד.
תועלות נוספות של הטכניקה: שיפור הבריאות, השקטת השכל והעצמת האנרגיה בגוף.
לאנשים אשר אף פעם לא תרגלו נשימה מחוברת, מומלץ לתרגל טכניקה זו פעם ביום בשבועייםהראשונים, ובהדרגה להעלות את הקצב, ואז ניתן לתרגל אותה גם כמה פעמים ביום.
התחילו לתרגל את הטכניקה בשכיבה, ולאחר שתהיו מנוסים יותר אפשר לעבור גם לישיבה.
 
התהליך מבוצע כך:
  1. אנו לוקחים ארבע נשימות קצרות מחוברות, כאשר השאיפה והנשיפה מבוצעים דרך האף, ואנו לא עושים הפסקה בין השאיפה לנשיפה.
  2. לאחר אותן ארבע נשימות קצרות לוקחים נשימה אחת עמוקה, אל הבטן והחזה, כאשר שובאין הפסקה בין השאיפה לנשיפה ושתיהן מתבצעות דרך האף.
  3. אנו מבצעים את סעיפים 1 ו-2 במשך חמישה מחזורים רצופים, כלומר,אנו עושים חמישה סטים מחוברים של 5 נשימות -  4 קצרות ואחת ארוכה בכל פעם.
הדגש כמובן בכל התהליך הוא נשימות מחוברות (ללא הפסקה בין השאיפה לנשיפה).
דגשים נוספים:

* אם תנשמו היטב תוכלו להבחין באנרגיה אשר שוכנת בגוף, בנוסף לחמצן שניכנס.
* בזמן הנשיפה יש להוציא את האוויר בקלות וללא מאמץ.
* אם יש לכם סחרחורת בפעמים הראשונות אז הפסיקו ונסו שוב יום אחרי, עד אשר הסחרחורות ייעלמו לחלוטין.
* התהליך בטוח לחלוטין. וגם אם יש לכם תחושות לא נעימות בזמן הנשימות הן ייעלמו עם הזמן.
* זהו תרגיל שיכול לשרת אתכם לכל החיים, ולהכניס לחייכם יותר חופש ושימחה, כך שכמה שיותר תתרגלו אותו כן הוא ייטיב עימכם.
 
אחת הטכניקות היעילות ביותר להשגת תחושת חופש עילאית ושימחה שכבר הזכרנו בפרקים הקודמים היא הריברסינג – הנשימה המודעת. דרך הריברסינג ניתן להרגיש בעוצמה את אנרגיית החיים בגוף, ובכל סשן של ריברסינג הגוף מגיע לאיזון אנרגטי ולרמות גבוהות של פראנה, אשר מביאות אותנו לתחושה מתמשכת של שמחה וחיוניות.
 
אם תסתכלו על החיים שלכם היום בכללותם, תגלו שיש תחומים בהם אתם מרגישים חופשיים ויש תחומים בהם אינכם מרגישים בשליטה ובחופש.
אתם יכולים לומר: "אני לא יכול לעזוב את העבודה שלי למרות שהיא כובלת אותי" או "אני לא יכול להרשות לעצמי ללמוד משהו חדש עכשיו".
בשורה התחתונה, זוהי הבחירה שלכם להיות חופשיים או להיות כבולים.
דרך נוספת להגביר את תחושת החופש בחייכם היא להתמקד באותם תחומים בהם אתם מרגישים חופשיים ולהעצים אותם.
 
הכינו לעצמכם רשימה מפורטת, באילו תחומים אתם מרגישים חופשיים ובאילו תחומים אתם חשים כבולים.
לגבי התחומים בהם אתם מרגישים כבולים - הכינו תתי רשימות (אחת לכל תחום) לגבי כל אותם צעדים קטנים, אשר אתם יכולים לעשות בתקופה הקרובה, אשר יובילו אתכם לשחרור מאותם כבלים.
 
והשלב הבא הוא העשייה. קבעו לכם לוחות זמנים ובצעו את כל אותם צעדים קטנים אשר יובילו אתכם בהדרגה אל החופש…
 
בהצלחה !
 
אוהבים,
 
טלי וחנן זהר



רוצה להזמין חבר למדריך החינמי?
באפשרותך לשתף חבר ולשלוח לו מידע על המדריך החינמי "סודות הנשימה לחיים בריאים ומאושרים".
אנו נשלח לו מייל בודד עם הזמנה להצטרף למדריך.
המלצה לחבר מתבצעת דרך הקישור:
http://www.rebirthing.co.il/add_friend.html




רוצה לדעת עוד על נשימה?
טכניקת הנשימה היעילה ביותר והחוויתית ביותר היא הנשימה המודעת (הריברסינג).
אנו מזמינים אותך לאחת מהסדנאות שלנו בנשימה מודעת אשר מתקיימות בתל אביב. הארועים הקרובים שלנו מופיעים בקישור:
http://www.rebirthing.co.il

 

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין