בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - שחרור רגשות שתקועים בגוף דרך נשימה וקצב הלב
שחרור רגשות שתקועים בגוף
דרך חיבור לנשימה ולקצב הלב
  המדריך - "המפתחות הסודיים של הנשימה לחיים טובים"
  מפתח 5

במהלך השנים האחרונות אחרי עבודה עם אלפי אנשים,
גילינו שרוב האנשים סוגרים את הרגשות שלהם
בצורה כמעט הרמטית – הם עושים את זה כי ככה לימדו אותם,
או כי היה להם פשוט קשה להכיל את הכאב שמגיע עם הרגשות.

לא להרגיש כמעט כלום זה מצב שבו אנשים
מצד אחד לא מרגישים כאב או פחד אבל מצד שני
גם כמעט לא מרגישים שמחה או אהבה.
מצב זה גורם להם להתנהל כל הזמן באוטומט
ועם חוסר חיות.
זה מצב מסוכן היות והגוף אוגר בתוכו כמות אדירה
של רגשות כלואים, אשר גורמים בסופו של דבר
או לבעיות רגשיות קשות כמו חרדות או דיכאונות
או לבעיות פיזיות שונות כמו מחלות או כאבים כרוניים.


הבעיה הראשונה היא שאנשים לא מודעים לזה שהם לא מרגישים...
הם מעבירים חיים שלמים  בחוסר מודעות לרגשות שלהם,
הם מתהלכים בעולם הזה ומתנהלים באוטומט.

הם כלל לא יודעים שמשהו לא בסדר - הם לא מודעים לזה
שהרגשות שלהם סגורים רוב הזמן,
והם יכולים להישאר כך עשרות שנים.
עד שקורה להם משבר גדול שמנער אותם וגורם להם להרגיש.
המשבר הזה יכול להיות תאונה, קרע במערכות יחסים
או פרידה כואבת, נפילה בקריירה, מחלה קשה
או מצבי רוח קיצוניים כמו דיכאונות או חרדות.

מצד אחד המשבר הזה גורם להם לכאב עצום
אבל מצד שני הוא פעמון אזהרה שמפנה את תשומת ליבם
לכך שמשהו לא בסדר.
העצמי הגבוה שלנו יוצר את המשברים האלה
על מנת שנחזור להרגיש ונחזור לנתיב החיים המקורי שלנו.

התהליך המהיר והעוצמתי ביותר שעוזר להתחיל להרגיש
ומסייע לחוות רגשות בעוצמה הוא תהליך הריברסינג –
הנשימה המודעת.

היות ואת הריברסינג חווים בהתחלה רק עם מטפל,
לא תוכלו לעשות אותו לבד בבית אבל הנה תרגיל פשוט
שתוכלו ליישם כבר עכשיו בכדי לפתוח את הרגשות שלכם.

תרגיל לפתיחת רגשות
מטרת התרגיל היא להתחבר לקצב הפנימי של הגוף ברגע הזה
ומתוך החיבור עולה הרגש האוטנטי שנמצא בגוף עכשיו.

מהלך התרגיל:
שבו בנוח בישיבה זקופה ועצמו את העיניים.
קחו שתי נשימות עמוקות דרך האף והרפו את כל הגוף.
כעת, שימו את שתי הידיים על מרכז החזה שלכם
ונסו להקשיב לדופק שבלב.
כאשר תגיעו לרגיעה מלאה תוכלו לשמוע ולהרגיש
את פעימות הלב ואז תנסו לנשום בקצב של פעימות הלב.
כלומר, תנסו לסנכרן את קצב פעימות הלב עם הנשימה.

בזמן הנשימה חשוב שהשאיפות והנשיפות יהיו דרך האף.
מה שיקרה לכם לאחר כמה דקות של נשימות אל הלב הוא שתתחברו מחדש לקצב של הגוף.
תוכלו ממש להרגיש את האנרגיה ואת הזרימה בגוף
ואז שימו לב איזה רגש נמצא בכם..
אולי כמה רכשות יחד.. פחד, כעס, עונג, שמחה..
כמעט בכל רגע קיים רגש כלשהו בגוף.
ואז אפשרו לאנרגיה תקועה של רגשות
פשוט להיפתח ולהשתחרר מכם החוצה.

אם תתמידו בתהליך הנשימה לפחות ל-10 דקות רצוף,
 תאפשרו לעצמכם לחוש ברגע ההווה ברגשות שונים
אשר תקועים בגוף באופן קבוע והנשימה תאפשר
לאותם רגשות לזרום בחופשיות בגוף עד אשר
הם ישתחררו לחלוטין.

תיהנו!

 

הזדמנות של פעם בשנה...

קורסי הכשרת המטפלים בריברסינג - נשימה מודעת
מתחילים ממש בקרוב ב-13 ו-14 בנובמבר.

בקורסי ההכשרה גם עוברים תהליך עוצמתי של 26 מפגשים שבועיים,
גם לומדים לטפל בכל אחד ולעזור לאחרים להיות מאושרים
וגם לומדים איך להכניס את הנשימה לשגרה, על מנת
שכל יום שלך יתחיל בשיא באנרגיה ועם שמחה פנימית
שתלווה אותך כל היום :-)
כל הפרטים על קורסי ההכשרה בקישור כאן

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין