בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - איך להשקיט מחשבות חוזרות
איך להשקיט מחשבות חוזרות
ולהרגיע את הגוף בעזרת נשימה
  המדריך - "המפתחות הסודיים של הנשימה לחיים טובים"
  מפתח 7

ביום ממוצע יש לנו בין 50-70 אלף מחשבות!
רוב רובן של המחשבות חוזרות על עצמן ומטרטרות לנו לראש ולא נותרות רגע מנוחה.

אנו כלל לא מודעים לרוב המחשבות ובכך אנו מאפשרים להן להשתלט על התודעה ועל הרגשות שלנו - כל מחשבה מציפה בדרך כלל גם רגש שקשור לאותה המחשבה ואז נוצרת גם הצפה רגשית לא רצונית.

שטף בלתי פוסק של מחשבות ושל רגשות יוצר חוסר שקט, חוסר ריכוז, סטרס, לחץ, חוסר איזון והרשימה עוד ארוכה...

לנשימה יש יכולת מופלאה להאט בהרבה את שטף המחשבות וליצור רגיעה כללית בגוף. ברגע שאנו מודעים לנשימה לכמה שניות אנו מפסיקים לתת למחשבות את השליטה ואנו מתחילים לחזור לאיזון.

כאשר אנו מקשיבים בהתמדה לנשימה אנו יותר ויותר מודעים למחשבות שנכנסות ואז אנו יכולים לשנות אותן מחשבות של כאב וצמצום למחשבות חיוביות של אהבה, שמחה ושפע.

גם צלילים מסוימים בשילוב עם נשימה משפיעים
משמעותית על קצב המחשבות ויוצרים ירידה
ברמת המתח הכללי בגוף.
אחת הדרכים העתיקות להשקטת התודעה ולהורדת
קצב המחשבות היא נשימה והתמקדות בצליל אחד.

תרגול יומיומי של טכניקה עתיקה זו תכניס מימד חדש של שקט לתודעה שלכם, תגביר את העירנות
והריכוז שלכם, תעלה את רמת האנרגיה בגוף,
ושקט קסום יהפוך להיות הטבע השני שלכם :-)


הנה תרגיל הנשימה בשילוב עם צלילים שיאפשר
לכם להרגיע את המחשבות וליצור רגיעה בגוף:


  1. בכל מקום בו אתם נמצאים, עמדו, שבו לרגע או
      שכבו על הגב. אם אתם לבד עם עצמכם אז עצמו
      את עיניים ואם אתם עסוקים בפעילות כלשהיא עם
      אנשים או שאתם בנהיגה אז הישארו בעיניים
     פקוחות כמובן.

  2. קחו שאיפה עמוקה דרך האף, באיטיות וללא
      מאמץ, ובזמן השאיפה דמיינו מקלחת של אור 
      שנכנסת עם הנשיפה ושוטפת את כל
      המחשבות החוצה.

  3. כעת, בזמן ההוצאה של האוויר דרך האף 
      השמיעו קול של זמזום דרך הפה לכל אורך הנשיפה.
      זה יכול להיות זמזום כמו של דבורה (זזזזזזזז.....)
      או לחלופין אפשר להוציא מהפה צליל כמו
     "אוווווםםםםםםם" (המנטרה אום).
     אתם יכולים לנסות את שניהם ולבדוק מה עובד
     לכם טוב יותר.

  4. חזרו לתרגל שוב ושוב את שלבים 2 ו-3
      ואחרי דקות ספורות תרגישו מימד חדש של 
      שקט ורגיעה שחודר אליכם :-)
      תרגישו יותר בהירות וחדות במחשבה שלכם
      וחיבור למקצב הטבעי של אנרגיית הגוף.

      והכי חשוב, תיהנו!


היופי של התרגיל הזה הוא שאפשר לתרגל אותו בכל מקום - בבית, בעבודה, בנהיגה, בעמידה וכך להכניס רגיעה מחשבתית לכל שלב של היום.

מאחלים לך רגיעה מושלמת!
באהבה,
טלי וחנן

 

 

הזדמנות של פעם בשנה...

קורסי הכשרת המטפלים בריברסינג - נשימה מודעת
מתחילים ממש בקרוב ב-13 ו-14 בנובמבר.

בקורסי ההכשרה גם עוברים תהליך עוצמתי של 26 מפגשים שבועיים, גם לומדים לטפל בכל אחד ולעזור לאחרים להיות מאושרים וגם לומדים איך להכניס את הנשימה לשגרה, על מנת שכל יום שלך יתחיל בשיא באנרגיה ועם שמחה פנימית שתלווה אותך כל היום :-)
כל הפרטים על קורסי ההכשרה בקישור כאן

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין