בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - שחרור סטרס ולחצים בעזרת הנשימה
איך לשחרר סטרס ולהרגיע את הגוף
תוך 2 דקות בעזרת הנשימה
  המדריך - "המפתחות הסודיים של הנשימה לחיים טובים"
  מפתח 8

בכל זמן של היום שבו אנו מוצפים בתחושות של
מתח, חרדה או לחץ, הגוף שלנו מגיב אוטומטית
למצב שהוא מפרש כ"מסוכן" ונכנס למצב של סטרס,
על מנת להתגבר על האיום מבחוץ.
ה"איום" יכול להיות כל דבר קטן - בוס זעפן,
פקק תנועה, מחשבה של פחד, מצב חשבון הבנק...
 
במצב של סטרס, הגוף שלנו מוצף
בהורמונים שונים כגון אנדרנלין וקורטיזול. 
אם הסטרס נמשך לזמן קצר,
אז ההשפעה של ההורמונים יכולה להיות
אנרגיה מוגברת ותחושת מיקוד, עירנות
ודריכות של השרירים - הגוף מכין את עצמו
להתמודד עם ה"איום" מבחוץ.
 
הבעיה היא שהסטרס בדרך כלל לא משתחרר
לאחר כמה שניות או דקות (כמו אצל בעלי חיים בטבע...)
אלא נשאר בגוף לזמן ממושך.
אם לא נעשה שום פעולה יזומה
שתשחרר את הסטרס מהגוף,
אנו יכולים להישאר איתו במשך ימים,
חודשים ואפילו שנים!
 
כאשר הגוף מוצף בהורמון הקורטיזול באופן קבוע
נוצרות עם הזמן בעיות גופניות שונות כגון
בעיות שרירים וכאבים כרוניים, בעיות עיכול,
לחץ דם גבוה, בעיות שינה, עצבנות, כאבי ראש,
והרשימה עוד ארוכה...
 
סטרס שנשאר תקופה ארוכה בגוף יכול ליצור גם
בעיות רגשיות רבות - חרדות, דיכאונות, חוסר שקט ומתח.
 
איך לצמצם את הסטרס?
שנת לילה טובה של 7 שעות, פעילות גופנית קבועה
ותזונה בריאה ונכונה יסייעו לנו לצמצם את כמות
הסטרס בגוף לאורך זמן.

נשימה מודעת משחררת סטרס מהגוף לצמיתות

התהליך היעיל ביותר לפירוק מוחלט של סטרס מהגוף הוא הריברסינג וחשוב לחוות אותו בהתחלה רק עם מטפל בשל העוצמה האדירה שלו.

הנה תרגיל נשימה לשחרור סטרס שתוכלו לעשות לבד:


  1. בכל מקום בו אתם נמצאים, עמדו, שבו לרגע או
      שכבו על הגב. אם אתם לבד עם עצמכם אז עצמו
      את עיניים ואם אתם עסוקים בפעילות כלשהיא עם
      אנשים או שאתם בנהיגה אז הישארו בעיניים
     פקוחות כמובן.

  2. התחילו לנשום בקצב של 4 ו-8 - 
      שאפו דרך האף באיטיות בספירה עד 4, עיצרו את
      האוויר לשניה ואז בהוצאה של האוויר ספרו עד 8 (הוציאו
      את האוויר דרך הפה).

  3. המשיכו לתרגל את נשימת 4 ו-8 למשך כ-2-5
      דקות ואז תגלו שאתם יותר ויותר נרגעים והסטרס
      הולך ונעלם ככל שאתם ממשיכים לנשום :-)



בהצלחה! 
נתראה מחר בבוקר עם מפתח מספר 9
באהבה,
טלי וחנן


 

הזדמנות של פעם בשנה...

קורסי הכשרת המטפלים בריברסינג - נשימה מודעת
מתחילים ממש בקרוב ב-13 ו-14 בנובמבר.

בקורסי ההכשרה גם עוברים תהליך עוצמתי של 26 מפגשים שבועיים,
גם לומדים לטפל בכל אחד ולעזור לאחרים להיות מאושרים
וגם לומדים איך להכניס את הנשימה לשגרה, על מנת
שכל יום שלך יתחיל בשיא באנרגיה ועם שמחה פנימית
שתלווה אותך כל היום :-)
כל הפרטים על קורסי ההכשרה בקישור כאן

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין