בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - המדריך לפתיחת מרכז הלב - שלב 1
ברוכים הבאים למדריך המיוחד לפתיחת מרכז הלב!
 
המדריך יוביל אתכם ללב פתוח בדרך כיפית ומהנה,
יחשוף בפניכם כלים פרקטיים וחשובים מאין כמותם 
ליצירה מוגברת של מודעות יומיומית
ויפתח  את מרכז הלב שלכם יותר ויותר.
 
בשבוע הקרוב תקבלו בכל בוקר מייל חדש עם שלב נוסף.
חשוב ליישם ולהטמיע את כל השלבים בחייכם
ולהכניס אותם לשגרה שלכם.
 
בהצלחה!
טלי וחנן
 
 
שלב 1 בפתיחת הלב
 
הרבה דברים "יושבים" היום על מרכז הלב שלנו
וסוגרים אותו כמעט לחלוטין - חוויות כואבות מהעבר,
פחדים, אכזבות, משקעים רגשיים מודחקים,
כעסים, מתחים ומה לא...!
 
הדרך לפתוח מחדש את מרכז הלב - מרכז האהבה שלנו,
היא לשחרר בהדרגה את כל המשקעים שסוגרים אותו
ואחת הדרכים הטובות לעשות זאת היא מודעות
לכאן ועכשיו - להיות כל הזמן ברגע הזה.

בכל פעם שאנו מצליחים להיות מודעים בצורה מוחלטת
לרגע הזה, לרגע ההווה, אנו יוצרים שינוי חיובי,
משחררים את העבר ומרחיבים את הלב
 
מה שפותח את מרכז הלב זה מודעות ועירנות
ומה שמשאיר אותו סגור זה חוסר מודעות וישנוניות.
הדרך להיות מודעים לכאן ועכשיו היא כל הזמן
להתבונן על עצמנו מהצד - ממקום גבוה יותר.
להתבונן על המחשבות שלנו, להתבונן על הרגשות,
להתבונן לתוך הגוף ולהרגיש אותו,
להתבונן על הפעולות היומיומיות שלנו.
 
מילת המפתח כאן היא התבוננות.
אחד הדברים שיסייעו לכם להתבונן ולהיות ברגע הזה
הוא שאילת שאלות.
מומלץ במהלך היום לשאול את עצמכם כמה שיותר
שאלות שמגבירות מודעות וכמה שיותר פעמים ביום.
ו
הנה כמה שאלות חשובות שיסייעו לכם
ליצוא מודעות מוגברת:
  • איך אני מרגיש עכשיו?
  • אילו מחשבות יש לי?
  • האם מה שאני חושב זאת האמת?
  • איך אני יכול להרגיש טוב יותר?
  • איך אני יכול להגביר את המודעות שלי?
כלי נוסף וחשוב ביותר ליצירת מודעות לרגע הזה
הוא הנשימה. הנשימה היא הגשר בין עולם הרוח לחומר
ובכל פעם שאנו נושמים באופן מודע אנו מעוררים
את המודעות שלנו.
נסו להיות מודעים כמה שיותר פעמים ביום לנשימה שלכם,
קחו כמה נשימות עמוקות מתוך עירנות בכל יום ובכל פעם שכזאת
מרכז הלב שלכם ייפתח יותר ויותר :-)
 
כל התמקדות בנשימה באופן מודע היא חיבור מושלם
לרגע הזה והיא יוצרת מיידית צמיחה של המודעות
 
נשימה מתוך מודעות משקיטה את השכל, מרפאה את הגוף
ומצמיחה אותנו יותר אז השתמשו בה כמה שיותר!
 
אז לסיום,
הנה סיכום קצר של השלב החשוב ה-1 בפתיחת הלב:
  1. לנסות להיות כל הזמן כאן ועכשיו, ברגע הזה, בעזרת
      התבוננות מתמדת במחשבות, ברגשות ובגוף
      ולהיעזר בשאלות מגבירות מודעות.
   2. להיות מודעים כמה שיותר לנשימה במהלך היום.
      מודעות לנשימה מחברת אותנו לרגע ההווה בדרך הקלה
      והמהירה ביותר.
 
נתראה מחר בבוקר בשלב הבא לפתיחת הלב,
באהבה רבה,
טלי וחנן

 
 
סדנא עוצמתית של ריברסינג - נשימה מודעת לפתיחת מרכז הלב
תתקיים ביום שישי 3/8 בת"א - כל הפרטים כאן
 
את כל הפעילויות הקרובות של מרכז "להיוולד מחדש"
אפשר למצוא בקישור כאן
 
 

 

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין