בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - המדריך לפתיחת מרכז הלב - שלב 3
שלב 3 בפתיחת הלב
 
השלב הבא בפתיחת מרכז הלב
הוא אהבה וקבלה עצמית.
 
כאשר אנו לומדים לאהוב ולקבל יותר
את עצמנו, אנו מתחילים לאהוב את החיים,
אנשים מחזירים לנו אהבה בעוצמה,
מערכות היחסים שלנו הופכות להיות קלילות והרמוניות
ומרכז הלב שלנו נפתח לרווחה.
 
חשוב לא לבלבל אהבה עצמית עם אגואיזם...
אנשים אגואיסטים ממש לא אוהבים את עצמם -
חוסר האהבה גורם להם לא לתת שום דבר לאחרים
מפחד שלא יישאר דבר לעצמם.
אדם שאוהב את עצמו ירגיש שיש לו אינסוף אהבה 
והוא יעניק אותה בשמחה ובשפע לכל מי שסביבו. 
 
אהבה עצמית מרחיבה את הלב. פחד סוגר אותו.
 
קבלה ואהבה עצמיים זה להכיר בכך שאתם מדהימים
ממש כפי שאתם. הפסיקו לשפוט את עצמכם על מה
שלא השגתם עד עכשיו, הפסיקו לראות את המגרעות
ולהתחיל לראות את הצדדים המיוחדים והיפיפיים שלכם.
 
לאהוב את עצמכם זה להבין שאתם מתנה לעולם הזה - 
קיבלתם מתנות ייחודיות ועוצמות גדולות שיש רק לכם
וברגע שתבינו את זה תתאהבו במי שאתם ותאפשרו
לאחרים להתאהב בכם.
 
חשוב שתכירו כבר עכשיו בדברים היפים שיש בכם:
הכינו עכשיו לידכם כלי כתיבה וקחו לעצמכם כמה דקות
של אהבה עצמית. ענו בפירוט ובכנות על השאלות הבאות
ורשמו רק דברים חיוביים על עצמכם:
(השאירו את מחלקת הביקורת בצד לכמה דקות...)
 
מה הדברים הכי מיוחדים ומדהימים שיש בי?
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
 
מה אני הכי אוהב בעצמי? מה אחרים הכי אוהבים אצלי?
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
 
מה המתנה הגדולה ביותר שלי לעולם הזה?
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
 
 
זוכרים את השלב ה-1 של פתיחת הלב שבו ביקשנו
להתבונן על המחשבות שלכם?
בכל פעם שאתם מזהים מחשבות של ביקורת עצמית,
שיפוטיות, אשמה או חוסר אהבה,
שתלו מחשבות חדשות של קבלה ואהבה עצמית.
 
דוגמאות:
במקום המחשבה "אני תמיד לא עושה מספיק"
שתלו מחשבה מתקנת כמו "אני עושה תמיד כמיטב יכולתי"
 
במקום המחשבה "אני אף פעם לא אהיה מוצלח/ת כמו חבריי"
שתלו מחשבות מתקנות כמו "אני מצליח/ה, אני מוצלח/ת"
                                      "אני מושלמ/ת בדיוק כפי שאני"
 
במקום המחשבה "אני שונא/ת את מה שהפכתי להיות"
שתלו מחשבות מתקנות כמו "אני אוהב/ת את עצמי כפי שאני"
                                      "אני מדהימ/ה, אני ברכה לעולם הזה"
 
במקום המחשבה "הרסתי את כל מערכות היחסים שלי ובגלל זה אני לבד"
שתלו מחשבות מתקנות כמו "אני סולח/ת לעצמי על הכל"
                                       "אני מאפשר/ת לעצמי ליצור עכשיו זוגיות מדהימה"
                                       "אני משחרר/ת את העבר ובוחר/ת עכשיו לחיות בזוגיות מאושרת"
 
נשמו אהבה!
בכל פעם שאתם מרגישים חוסר אהבה, דכדוך,
דיכאון או סתם מצב רוח רע ביכולתכם ליצור שינוי חיובי מהיר
על ידי דמיון והנשימה שלכם:
 
דמיינו שאתם יושבים תחת מפל עצום של אהבה
(אפשר לדמיין אהבה בצורה של אנרגיה בהירה וזוהרת)
קחו כמה נשימות עמוקות דרך האף ותדמיינו שאתם מכניסים לגוף
עם כל שאיפה כמות אדירה של אהבה שנספגת בכל התאים שלכם.
בנשיפה אתם יכולים לדמיין שאתם משחררים החוצה את כל מה
שמיותר בגוף - פחד, חושך, כאב, אשמה וכו'.
המשיכו כך למשך כמה דקות. דמיינו כל הזמן את המפל הזה
של האהבה ונשמו אותו פנימה לתוך הגוף :-)
 
 
ככל שתיפתחו יותר לאהבה עצמית תפתחו יותר ויותר את הלב
ותיפתחו לקבל הרבה יותר אהבה ושמחה מבחוץ!
 
אז, נסכם בקצרה את השלב ה-3 בפתיחת הלב:
   1. ענו כמה שיותר בפירוט על השאלות שלמעלה
      וגלו את הדברים היפים שבכם.
   2. שתלו באופן קבוע מחשבות של קבלה ואהבה עצמית
       במקום מחשבות של ביקורת, אשמה, שיפוטיות ושנאה.
   3. תרגלו את הטכניקה של נשימת אהבה בכל פעם שאתם מרגישים רע.
       דמיינו מפל של אהבה מעליכם ונשמו את האהבה פנימה!
 
מוכנים לשלב הבא לפתיחת הלב (ה-4 במספר)?
נתראה מחר בבוקר לשלב ארבע :-)
באהבה רבה,
טלי וחנן


סדנא עוצמתית של ריברסינג - נשימה מודעת לפתיחת מרכז הלב
תתקיים ביום חמישי הקרוב 10/5 בת"א - כל הפרטים כאן
 
את כל הפעילויות הקרובות של מרכז "להיוולד מחדש"
אפשר למצוא בקישור כאן

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין