בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - המדריך לפתיחת מרכז הלב - שלב 4
שלב 4 בפתיחת הלב
 
בשלבים הקודמים התחלנו להתבונן
על עצמנו ולהיות מודעים יותר,
התחלנו להוקיר תודה
ולמדנו לאהוב ולקבל את עצמנו יותר.
 
השלב הבא בפתיחת הלב הוא 
התמרה של כל השלילי והמיותר בחיינו
לחיובי, מעצים ומצמיח.
 
כולנו מכירים את המשפט "הכל קורה לטובה..."
והוא פעמים רבות מרגיש שקר גדול - בייחוד מתי
שאנו מרגישים שהכל שחור וכואב, ואז עולה בנו השאלה
"אם הכל קורה לטובה אז איך רע לי עכשיו כל כך!"
 
ברגעים הללו חשוב לזכור ש:
כל מה שקורה לנו, ללא יוצא מהכלל,
נועד לקדם אותנו ולהצמיח אותנו!
 
ברמה גבוהה יותר של הוויה אין באמת טוב או רע
כפי שהשכל שלנו מפרש את המציאות -
יש פשוט התנסויות וחוויות שהן לא טובות ולא רעות
ועלינו ללמוד מכל התנסות - ברגע שנבין את השיעור 
שיש לנו, נוכל להתמיר את השלילי לחיובי
בכל חוויה וסיטואציה.
 
בחיים, אנו מתמודדים עם הרבה קשיים ואתגרים.
בכל פעם שתגיעו למקום קשה וכואב, עצרו לרגע,
נסו להבין מה הקושי הזה בא ללמד אתכם
ואיך תוכלו לצמוח ממנו.
 
נסו את התרגיל הבא עם עצמכם
חשבו כמה דקות על בעיה או קושי מסוים שגורם לכם היום
הכי הרבה כאב וסבל. נסו לנתח אותו מכל הכיוונים
בעזרת  כמה שאלות מכוונות:
 
מה המטרה של הקושי הזה בחיים שלי?
מה הוא בא ללמד אותי?
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
 
אילו תכונות עליי לפתח על מנת להתמודד
בהצלחה עם הקושי?
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
 
אילו פעולות עליי לעשות היום על מנת לעבור את הקושי?
(רשמו כמה שיותר פעולות)
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
 
זכרו תמיד ש:
מהמקומות הכי נמוכים ואפלים שלנו
אנו יכולים לצמוח ולהגיע למקומות הגבוהים
והמוארים ביותר!
 
 
שנו הרגלים אשר משאירים אתכם במקומות שליליים
או מקבעים אתכם במקום
אלה כל אותם הרגלים שמשאירים אתכם בשליליות
ומורידים את האנרגיה שלכם בצורה מתמדת:
 
   * לדוגמא: הרגלי פעולה כגון צפיה בחדשות בכל יום - 
      החדשות מכניסות פחדים לתודעה שלנו וסוגרות את הלב.
 
   * שנו את הרגלי הדיבור שלכם: למילים שלנו יש כוח עצום.
      בדקו שאתם לא מדברים בשליליות או בדרך מקובעת,
      גם על עצמכם וגם על אחרים.
 
   * שנו את הרגלי החשיבה שלכם: התבוננו כל הזמן על
     המחשבות שלכם ושתלו באופן קבוע מחשבות חיוביות ומעצימות
     במקום מחשבות שליליות ומקבעות.
 
שנו את הרגלי הנשימה שלכם
בכל פעם שקשה לנו להתמודד עם מצב מסוים אנו סוגרים
את הנשימה ומדחיקים את הכאב, ובכך מקבעים את הבעיה.
התבוננו כל הזמן על הנשימה שלכם במצבים כואבים 
ומתי שאתם מזהים שסגרתם את הנשימה וצמצמתם אותה,
קחו כמה נשימות עמוקות והסדירו את הנשימה.
 
ככל שתצליחו להדחיק פחות כך תוכלו יותר במהירות
ויותר בקלות לעבור את כל הקשיים שלכם :-)
 
אז, נסכם בקצרה את השלב ה-4 בפתיחת הלב:
   1.  זיכרו שכל מה שקורה לכם הוא לטובתכם הגבוהה .
   2. נתחו לעומק קשיים שאתם מתמודדים איתם דרך השאלות המכוונות
       שלמעלה והתחילו לבצע באופן קבוע את אותם פעולות שרשמתם.
   3. צרו לכם הרגלים חדשים שיתמירו את השליליות לחיוביות - 
       שנו הרגלי פעולה, חשיבה, דיבור ונשימה.
 
נתראה מחר בבוקר לשלב ה-5 בפתיחת הלב :-)
באהבה רבה,
טלי וחנן

 
סדנא עוצמתית של ריברסינג - נשימה מודעת לפתיחת מרכז הלב
תתקיים ביום שישי 3/8 בת"א - כל הפרטים כאן
 
את כל הפעילויות הקרובות של מרכז "להיוולד מחדש"
אפשר למצוא בקישור כאן
 
 

 
לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@gmail.com
עיצוב גרפי: סטודיו עדנה ריקלין