אחד הדברים שהכי
מאתגרים/מסקרנים/מלהיבים אותי
הוא איך לשמור על שמחה תמידית...
או במילים אחרות,
איך להיות מאושר גם
כשיש כאוס ולחץ בחוץ.
באיזשהו שלב בחיים נשבר לי כבר
מהעליות והירידות במצב הרוח שלי,
והחלטתי שאני עושה הכל
על מנת ליצור אושר
שלא ייעלם לו בכל רגע.
ככל שחקרתי יותר את עצמי,
הבנתי שהכאב שלי נעוץ עמוק
בהיסטוריה של המשפחה.
בתכנות שירשתי מדורי דורות
והיום אני מיישם את ההתנהגות
ואת הדפוסים שלהם, לא שלי, שלהם!
יסלחו לי ההורים שלי שאני אוהב מאד
אבל הם אף פעם לא היו מאושרים,
הסבים והסבתות שאני זוכר
נראו תמיד סובלים ולא מסופקים,
ומה לעשות, זה המודל שהיה לי.
אז איך לכל הרוחות אפשר להיות
מאושר בחלקך,
כאשר בשורש האמונות שלך שירשת
אתה מאמין שהכל קשה
והחיים זה מסע של הישרדות?
הבנתי שאם אני לא שובר את
הדפוסים המעצבנים האלה
אז הלך עליי ואשאר מצוברח לנצח...
התחלתי ללמוד כלים שונים
שיכולים לגרום לי להיות יותר מאושר
וזה אכן התחיל להשפיע.
רציתי לשתף אתכם בחלק מהכלים
שלמדתי על מנת לשמור על שמחה פנימית
שאני משתמש בהם עד היום:
♥ למדתי שחיוך עושה פלאים למצב הרוח
והתחלתי לחייך יותר גם שהרגשתי בדאון.
חייכתי בכל מקום, בבוקר עם היקיצה,
בצחצוח, במעלית בדרך לאוטו,
באוטו כל הנסיעה, בחניון בעבודה,
בשירותים, חייכתי יותר לאנשים
(גם כשלא היה צריך).
וזה פשוט עובד - חיוך גם מפריש
את הורמון האהבה (אוקסיטוצין)
וגם משדר לגוף שהכל מעולה ואז מצב הרוח משתנה מיידית.
♥ התחלתי להוקיר תודה על כל מה שיש לי
וגם על מה שאין כי שאתה מוקיר תודה
על מה שעוד אין לך אתה מתחיל
לקרב אותו לחיים שלך.
יש ימים שבהם אני רוב הזמן במחשבות
של הוקרת תודה ואלה הימים הטובים ביותר!
♥ התחלתי לקבל ולאהוב את עצמי -
בעבר הייתי מבקר את עצמי בלי סוף
ומרגיש כל הזמן אשמה.
החלטתי שעל כל מחשבה של ביקורת
אני עונה בחזרה עם עשר מחשבות
של אהבה וקבלה עצמית.
באיזשהו שלב, הביקורת וויתרה על הקרב
והיא כבר לא מבקרת במחוזותיי :-)
♥ למדתי שנשימה עמוקה עם כוונה
להכניס משהו טוב לגוף
עושה ריסטרט קטן למערכת,
וכמה נשימות עמוקות רצופות עושות פלאים
ומסייעות לשחרר פחדים מעצבנים.
♥ גיליתי ש-10 דקות ביום של דמיון מודרך
שבהם אני רואה ומרגיש איך היעדים
והחלומות שלי מתגשמים, משאיר אותי
בהתלהבות ובאנרגיה גבוהה.
כשאני מרגיש שהתשוקה שלי יורדת
אני מקדיש עוד 5 דקות של דמיון
והאנרגיה שוב חוזרת.
♥ בדקתי אחת לכמה זמן האם אני אוהב
את מה שאני עושה וזה עדיין מלהיב אותי.
כשזה הרגיש לי כבר לא נכון עשיתי שינוי
והתחלתי לעשות דברים חדשים.
♥ התבוננתי בכל יום כמה דקות
על הנשימה שלי,
איך היא נכנסת ויוצאת דרך האף
בשקט וללא מאמץ.
זאת אחת המדיטציות הטובות והפשוטות
שאני מכיר שאני ממליץ לכל אחד ואחת.
זה מכניס מימד חדש של שקט ועוצמה
וגם מחבר לרוח שבתוכנו.
♥ התחלתי להכניס יותר ויותר דברים
שגורמים לי להיות יותר מאושר -
בין אם זה ספורט, ריקודים,
זמן איכות עם טלי והילדים,
או סתם ללכת וליהנות בים :-)
עם כל הכלים האלה,
עדיין הרגשתי שמשהו חסר לי...
הרגשתי שאם אני לא עושה
את כל הפעולות האלה כל הזמן
אז הדפוסים הישנים לפעמים חוזרים להם.
זאת אומרת שהתכנות הישן עדיין
יושב לו בפנים ומצפה לשעת טרף...
מצפה להשתלט שוב על החיים שלי.
ואז לשמחתי גיליתי את תהליך הריברסינג.
הריברסינג (נשימה מודעת) הוא תהליך עוצמתי
של נשימה מחוברת אשר עוקף את השכל
ומשחרר דפוסי חשיבה והתנהגות ישנים
ויוצר בעצם לידה מחדש ללא הדפוסים הישנים.
ככל שחוויתי יותר תהליכים של ריברסינג
הרגשתי שאני זורק החוצה את כל
האמונות השורשיות שקיבלתי בתורשה מדורי דורות.
עם הזמן הרגשתי שאני כבר לא אבא שלי
עם שילוב של אמא וסבא וסבתא,
וסבא רבא שלי, וסבתא רבא רבא שלי.
היום אני פשוט חופשי לעשות את
מה שאני עושה הכי טוב - להראות לאנשים
איך הם יכולים לרפא את העבר שלהם
בעזרת הנשימה ולצאת לחופשי.
למי שעדיין לא חווה את התהליך
המופלא הזה של הריברסינג,
מוזמן להצטרף לאחת הסדנאות הקרובות -
כל הפרטים על סדנאות הריברסינג בקישור כאן
כל מי שרוצה ללמוד לטפל
בתחום המדהים הזה של הריברסינג,
מוזמן לקורס להכשרת מטפלים
שמתחיל ב-14 וב-15 בנובמבר.
מרגיש בר מזל שמצאתי את הכלי הזה
שנקרא ריברסינג ומקווה שהוא יגיע
לכמה שיותר אנשים,
על מנת שיגלו גם כן את המתנה הזאת
נקראת נשימה מודעת.
באהבה,
חנן
