התרגיל הבא יציף את גופכם באנרגייה של אהבה טהורה, וכמו כן יפתח ויאזן את מרכז הלב שלכם.
ניתן לבצע אותו בכל יום לכמה דקות בשלב ראשון,  
ולאחר שאתם שולטים בו ניתן לתרגל אותו לזמן רב יותר. 

חשוב! אם אתם מרגישים סחרחורת בזמן התרגיל או תחושה לא טובה, פשוט האטו את קצב הנשימה. ניתן גם לעבור לשכב על הגב ואז הסחרחורת תדעך.

בהצלחה !

1. שבו או שיכבו בתנוחה נינוחה, הרפו את כל הגוף.
עצמו את העיניים וקחו כמה נשימות עמוקות דרך האף.

2. התמקדו במרכז הלב אשר נמצא במרכז החזה שלכם. אפשר להניח את כפות הידיים על מרכז החזה במידה וקשה לכם להתמקד באזור זה. כעת התחילו לנשום למרכז החזה, כאשר השאיפה מתבצעת דרך האף וגם הנשיפה מתבצעת דרך האף.
הנשימה צריכה להיות מחוברת - ללא הפסקה בין השאיפה לנשיפה.

3. התחילו בנשימות איטיות יחסית והגבירו את הקצב של הנשימות במידה ואתם מרגישים טוב.
בכל זמן, אם אתם חשים סחרחורת או לא בנוח, ניתן להאט את קצב הנשימה. חשוב שתרגישו נפלא במהלך התרגול וגם בסופו.

4. ניתן להוסיף גם דמיון בתרגיל, ובכל שאיפה לדמיין שאנו מכניסים אור אל מרכז הלב ומרחיבים אותו.  
לאחר מספר דקות של נשימה אתם יכולים לדמיין שהאור מתפשט ממרכז הלב אל כל הגוף, ומציף את כולו באנרגייה של אהבה טהורה. 

* בכל זמן התרגיל חשוב לנשום בקצב הנוח ביותר עבורכם. המטרה היא קודם כל ליהנות מהאנרגיה הנפלאה אשר מציפה את הגוף, ואז לאפשר לה לרפא את הגוף ולהציף אותו באהבה טהורה.