יש הרבה מצבים בהם נדרש מאיתנו להיות בריכוז מלא
ולהיות ממוקדים ומפוקסים, אבל אנחנו לא מצליחים להתגבר
על כל הרעשים מסביב...
שילוב של נשימה ותנועה נכונה יכול למקד אותנו במהירות
ולהחזיר אותנו למרכז שלנו :-)

גם ילדים נדרשים להיות בקשב ובריכוז מלא בהרבה מצבים -
בשיעור, בזמן הכנת שיעורים, או במבחנים חשובים.
ברגע שילדים לומדים להיעזר בנשימה הם יכולים למקד את המודעות
ואת האנרגיה ובתוך כמה שניות להיות בריכוז מלא.

צילמנו כאן בסרטון 2 תרגילים חשובים שמתאימים גם לילדים
וגם למבוגרים שיעזרו לכם לשפר את הריכוז והמיקוד במהלך היום.
הם מבוססים על נשימה מחוברת ועל תנועה דרך הסיפרה 8,
בין עם זה הליכה במסלול שצורתו 8 או ציור הסיפרה 8 עם האצבע.

בשני התרגילים אנו משלבים נשימה אשר מאזנת את אנרגיית הגוף,
מרגיעה את המחשבות ומחדדת את הקשרים העצביים בשכל.

אחרי דקות ספורות של תרגול (ולפעמים גם אחרי כמה שניות...) מתחילים להרגיש את המיקוד והריכוז המוגבר בראש ובגוף.
תיהנו :-)
 

באהבה,
טלי וחנן ♥