בית "להיוולד מחדש" - המרכז הישראלי לנשימה מודעת - פרויקט אחדות - יום 2
פרויקט אחדות

 

תקציר התרגול ליצירת אחדות - יום 2

 

בתרגול אתמול התחלנו לקבל יותר את הגוף ובתרגול היום עולים עוד שלב וביום ה-2 של התרגול אנחנו מתחילים לקבל ולאהוב את כל החלקים שמרכיבים את האישיות שלנו - את המחשבות, הרגשות, הדפוסים, ההתנהגויות והפעולות ♥

מרגע שנאהב את כל חלקי האישיות שלנו נתחיל לראות גם את היופי הזה אצל כל מי שסביבנו :-)

היום ננסה להיות במודעות לכל המחשבות שיש לנו על עצמנו, ובכל פעם שעולה מחשבה של שיפוטיות, ביקורת או אשמה (או כל מחשבה שלילית אחרת על עצמנו) פשוט נעצור לרגע, ניקח נשימה עמוקה, נרגיש שעם הנשיפה אנו זורקים את המחשבה השלילית החוצה ובמקומה נשתול מחשבה של אהבה או קבלה עצמית.


הנה כמה דוגמאות:
  • אם עולה מחשבה על עצמי ש - "אני תמיד נכשל/ת"
    נוכל להחליף אותה ב - "כל מה שאני עושה מצליח לי ומגדיל אותי"

     
  • אם עולה מחשבה על עצמי ש - "משהו בי דפוק/ה"
    נוכל להחליף אותה ב - "אני מדהימ/ה כמו שאני"

     
  • אם עולה מחשבה על עצמי ש - "אני שונא/ת את הדפוס הזה בעצמי"
    נוכל להחליף אותה ב - "אני מודע/ת לכך שאני כזה, אני מקבל/ת את הדפוס הזה ואני בוחר/ת עכשיו לשנות אותו",
    או להחליף אותו במשפט "אני אוהב/ת ומקבל/ת את עצמי"

     
  • אם עולה מחשבה על עצמי ש - "אני כועס ומאשימ/ה את עצמי בכל"
    נוכל להחליף אותה ב - "אני סולח/ת לעצמי על הכל"

     
  • אם עולה מחשבה על עצמי ש - "כל הזמן קורים לי דברים רעים וכואבים"
    נוכל להחליף אותה ב - "תודה על ההתנסויות שקורות לי, אני בוחר/ת עכשיו לקבל אותם ולצמוח מהם"

     
  • אם עולה מחשבה על עצמי ש - "אני שונא/ת את זה שאני כל הזמן כועס/ת"
    נוכל להחליף אותה ב - "אני סולח/ת לעצמי שאני כזה, ואני בוחר/ת להתחיל לשנות את זה"

אחת המטרות היום היא גם להיות בחמלה, בקבלה ובאהבה כלפי עצמנו לאורך כל היום. 
אז גם אם אנחנו לא מצליחים לזהות יותר מידי מחשבות שליליות אפשר פשוט להיות בהודיה על כל הדברים היפים והמדהימים שהופכים אותנו למי שאנחנו.


אפשר להכיר תודה לעצמנו בכתיבה, בקול רם או בלב בעזרת משפטי תודה שאנחנו חוזרים עליהם כמה שיותר במהלך היום:
  • "תודה לרגשות המדהימים שלי"
  • "תודה על זה שאני תמיד רואה את הטוב בכל סיטואציה"
  • "תודה על זה שעם כל הכאב אני בוחר/ת להמשיך ולגדול"
  • "תודה על הכוח האינסופי שיש בתוכי שעוזר לי בכל רגע"
  • "תודה על מי שאני"
  • "תודה על התפקיד המדהים שקיבלתי בעולם הזה"
  • "תודה על כל השיעורים של החיים שמצמיחים אותי"
  • .......
וכך אפשר להמשיך ולהכיר תודה לאורך כל היום :-)


בתרגול מחר נתחיל לקבל ולהרגיש אנשים אחרים ולהבין מאיזה מקום הם פועלים.

נתראה בסרטון של מחר (נשלח לך אותו במייל).
באהבה 
♥
טלי וחנן

תרגול אחדות - יום 2
 

לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר גם בטלפון: 077-4566947  או בדוא"ל:  hanantali@rebirthing.co.il
..